La méditation désigne une pratique qui permet de calmer le mental (diminution du stress et de l’anxiété), trouver la paix intérieure, et vivre dans l’instant présent. Elle induit le fait que le pratiquant cherche à canaliser son attention.
Il existe de très nombreuses techniques mais les 4 types de méditation les plus courants sont la méditation  :

Zen en Asie et Dyhana en Inde – basée sur l’expérience immédiate et la compréhension de toute chose. Cette méthode est très simple, précise et l’attention à la posture y est très importante.

Vipassana : elle vise à explorer son monde intérieur et à ne considérer que l’instant présent afin de purifier son esprit.

Transcendantale : axée sur la relaxation profonde liée à un état de conscience modifié. La pratique se fait à l’aide d’un mantra qu’il faut maîtriser correctement dans sa forme même et dans ses développements.

La méditation de pleine conscience permet de s’affranchir du flot de pensées qui traverse sans cesse notre esprit et d’être pleinement éveillé à l’instant présent. Il s’agit de prendre conscience de chaque instant, de son corps, des autres et de son environnement. Elle permet d’être « éveillé », en pleine conscience de soi et des autres à chaque moment de son existence.

Dans la pratique de la méditation, nous ne sommes pas dans une quête de perfection ni de performance, il n’y a plus de « avant, après » ni de comparaisons.

Nous sommes dans une quête de vérité. La méditation permet de révéler à la conscience qui nous sommes réellement et ce qu’il y a de plus authentique en nous-mêmes. Quand nous méditons, c’est la posture de « témoin » qui permet d’observer avec bienveillance, au-delà de tous jugements. Ainsi, l’ego disparait et nous permet de plonger au centre de l’être. Dans « l’œil du cyclone », nous nous déposons en silence et nous demeurons en présence tout simplement. C’est uniquement quand nous nous posons au centre de nous-mêmes que notre essence ultime peut être libérée. C’est ainsi que sans effort, nous retrouvons notre potentiel de joie, d’amour et d’énergie.